Yuxarı əzalarının vaxtaşırı uyuşur və dilin hərəkətliliyi pozulur? Baş ağrısı və zəiflikdən narahatsınız? Təzyiq kəskin şəkildə yüksəlir və ya düşür, ürək ritmi itirilir və ya sürətlənir? Semptomlar, onurğa ilə sıxılmış sinirləri və problemləri göstərir. Ən çox səbəb olan səbəb, əzələ spazmları və başgicəllənmə ilə müşayiət olunan servikal osteokondrozdur. Miflərə zidd olan xəstəlik, gənclərdə görünür və düzgün müalicə tələb edir.
Amillər və tədbirlər
Servikal osteokondrozun işə salınmasına səbəb olur:
- pis metabolizm;
- oturaq və ya oturaq həyat tərzi;
- İrsi xəstəlik olan mikro dövriyyə pozğunluğu;
- boyun və ya çiyin şöbəsinin xəsarətləri.
Osteokondrozun əlamətlərindən şübhələnən xəstələr əvvəlcə bir həkimlə məsləhətləşməyi və CT və ya MHİ-yə keçməyi tövsiyə edirlər. Bundan əlavə, xəstəliyin inkişafını dəqiq bir şəkildə təhrik etdiyini anlamaq üçün qan testlərini qəbul edin.
Müalicə, səbəbdən asılı olaraq fərdi olaraq seçilir. Doktor masaj etmək və ya tabletlər, məlhəm və ya jelləri antiinflamatura effekti ilə təyin etmək üçün bir istiqamət verir. Bəzən bir ortopedik bir yastıq və ya iş dəyişsəniz, bəzən spazmlar və ağrı yox olur.
Heç kim servikal osteokondrozdan təhlükəsiz deyil, ancaq özlərini tapırlar:
- Ofis işçiləri;
- satıcılar;
- tibb işçiləri;
- müəllimlər və müəllimlər;
- idarəçilər;
- bərbərlər;
- Proqramçılar.
Bu peşələrin nümayəndələri çox dayanır və ya kompüterdə otururlar, lakin servikal və çiyin şöbələri hərəkətsiz qalırlar. Əzələlər zəifləyir, qığırdaq elastiklik itirir və intervertebral disklər minimum qida alır. Sinir ucları və osteokondrozun çimdik riski artır.
Həqiqətən yeni bir iş axtarmalısan? Xeyr, xəstə varsa:
- adi döşək və aşağı yastığın ortopedik çeşidləri ilə dəyişdirin;
- Yüksək arxa olan rahat bir kompüter kreslosunu seçəcək;
- müntəzəm olaraq evdə və ya idman salonunda, parçalanan əzələlər və oynaqlarda iştirak edəcək;
- nikotin və spirtdən imtina etmək;
- Adi pəhrizi nəzərdən keçirin və buna bəzi dəyişikliklər edin.
Qadınlara hündür topuqları tərk etmək və balet ayaqqabıları və ya idman ayaqqabılarını sevmək tövsiyə olunur.
Osteokondroz, idman salonunda sağ yastıq və ya iki və ya üç sinif satın alındıqdan dərhal sonra yox olmayacaq, lakin tədricən, rifah yaxşılaşacaq və simptomlar xəstəliklərin özü ilə yox olacaq.
Daha çox tərəvəz və zülal
Bərpa düzgün qidalanma ilə təbliğ olunur. Artıq bədən çəkisi olan xəstələr, oynaqlarda və intervertebral disklərdə yükü azaltmaq üçün tədricən arıqlamaq tövsiyə olunur. Lakin aclıq qadağandır, həm də mono -diets üzərində oturur.
Osteokondroz olan bir insan gündəlik kifayət qədər kalsium və maqnezium, eləcə də fosfor və kalium almalıdır. Sinir uclarının bərpası, iltihabı və kollagen istehsalı üçün zəruri olan vitaminlər və askorbin turşusunu çıxaran B vitaminləri tərəfindən asanlaşdırılır. Ət və yumurta içərisində olan protein olmadan edə bilməzsiniz.
Servikal vertebraların vəziyyəti duz, qızardılmış qidalar və heyvan yağları səbəbindən pisləşir. Pananın varlığını unutmalı və buxar qablarını sevirəm, kərə yağı bitki yağı ilə dəyişdirin və kolbasa əvəzinə toyuq döşünü satın almalıyıq.
Marinadadalar və ağ çörək, konservləşdirilmiş yemək, şirin içkilər və irmolina osteokondrozun kəskinləşməsinə səbəb olur. Servikal bölgədə iltihab və ağrı aradan qaldırılacaq:
- Qan seyrütləyən cəfəri;
- Dəniz balıqları və salatları kətan yağı ilə;
- qoz və cod qaraciyər;
- B qrupu və protein qrupunun bir çox vitamin olduğu paxlalılar;
- toyuq və ya mal əti əti;
- bal;
- Buxarlanmış tərəvəzlər və təzə və ya bişmiş meyvələr;
- Ehtiva edən jelatin;
- Xondroprotektorların funksiyasını yerinə yetirən qaynadılmış mal əti damarları.
Metabolik proseslər taxıl və süd məhsulları, bitki mənşəli dərmanları və adi suyu normallaşdırır. Qurudulmuş orqanizm daha yavaş bərpa olunur və mayelərin olmaması ilə yumşaq və sümük toxumaları kövrək olur.
Qəhvə və qara çay osteokondrozda kontrendikedir, bu da sidikləşdirici təsir göstərir və bədəndən kalsium və digər faydalı mineralların yuyulmasına töhfə verir.
Gün şarj ilə başlayır
Məşqlər xəstəliyin kəskinləşməsində kontrendikedir. Ağrı və iltihab yox olduqda narkotik və ya alternativ müalicədən sonra məşğul olmaq tövsiyə olunur. Xüsusi bir kompleks servikal və çiyin bölgəsinin hərəkətliliyini bərpa edəcək, əzələ spazmlarını və başgicəllənməsini aradan qaldıracaqdır.
Tapşırığı tədricən çətinləşdirən asan məşqlərdən başlayın:
- Bir taxtda və ya divanda, boynunuzu və başınızı asmaq. Səth düz, tubercles və çuxurlar olmadan, orta dərəcədə sərt olmalıdır. Çiyinlər divanda, əllər rahat və bədən boyunca uzanır. Yalnız boyun əzələlərini süzməyə çalışır, hamar bir şəkildə qaldırır və başınızı aşağı salır. 10 təkrar. Sağ tərəfə, sonra sol tərəfə dönün.
- Bir stulda oturun və ya düz bir arxa ilə bir otağın ortasında ol. Boyun və çiyinlərin əzələlərini rahatlamaq üçün başın irəli və sola, geri və sağa düşməsinə imkan verir. Hər istiqamətdə 4-6 damazlıq. Sonra, mümkün qədər boyun əzələlərini süzün və oxşar hərəkətlər edin, çənəni sinəsinə almağa çalışın və yanaqları ilə çiyinlərə toxunun.
- Bir oturma mövqeyində bir düz arxa ilə qalır, dişlərdə qələm və ya qələm götürün. Yalnız başı və boynunu hərəkət etdirin, özünü təkrarlamamağa çalışaraq havada hərf və ya nömrələr çəkin.
- Qələmlə qurun, sağa dönün və çiyinə baxın. Yanaq və ya məbədin üzərindəki xurma biraz basaraq, başlanğıc vəziyyətinə qayıtmağa çalışın. Baş təzyiqləri aradan qaldırmağa çalışır və sarkaç-pasulumdakı hərəkətləri düzəldir, boyun və torakal bölgənin əzələlərini parçalayır. 30 - 40 təkrarlama, sonra digər istiqamətə dönün.
- Bir mədə ilə döşəməyə, bədən boyunca əllərinizi düzəldin. Alnınızı yerə yapışdırın və dirsəklərinizə əyilmədən başınızın üstündəki yuxarı ekstremitələri uzatın. 4-6 saniyə uzanır, ilkin mövqe tutun.
1, 3 və 4 məşqləri çəki agentləri ilə edilə bilər. 0,5 kq-dan çox olmaması və ya yarımçıq su suyu çəkməyən uyğun kiçik dumbbells. Onları başına tətbiq edin, əllərini tutun və növbə və meyllər edin.
Əzələlərə səhər, bədəni və axşam saatlarında, eləcə də nahar fasiləsi zamanı yoğurmaq tövsiyə olunur.
Osteokondroz ilə mübarizə edən xalq üsulları
Servikal bölgəni müalicə edən qeyri-aktiv olmayan metodlar mütləq həkimlə müzakirə olunur. Bəzi homeopatik dərmanlar və prosedurlar xəstənin vəziyyətini pisləşdirir və osteokondrozun kəskinləşməsinə səbəb olur.
Yasəmən
Bir litr kavanozu təzə bənövşəyi çiçəklərlə doldurun. Xam materialları yığmasın, su ilə qarışdırılmış spirt tökün və ya araq tökün. Vaxtaşırı titrəyən 2 həftə yatağın altına saxlayın. Boyun və çiyinlərdə məhsulu ovuşdurdu, həmçinin içərisində 30-40 damcı istifadə edin. Su və ya çay əlavə edin, yeməkdən sonra için.
Kompreslər və turp
İltihab palçıq maskaları çıxarılır. Proqramlar üçün komponent ixtisaslaşdırılmış mağazalarda sifariş verilə bilər. Kirləri bir şüşə qabda, sözlərin bir körfüsündə saxlayın. Kompress üçün məhsul yığımı su hamamında 40 dərəcəyə qədər qızdırılır və sərin olana qədər sola tətbiq olunur. 10-15 müntəzəm prosedura ehtiyacınız olacaq.
Çirk əvəzinə, bir bərabər miqdarda bal ilə qarışdırılmış turpdan təzə sıxılmış suyu istifadə olunur. Bir günün bir qarışığını israr edin, sonra araqla seyreltin. Alkoqolun bir hissəsi üçün, suyunun 4 hissəsi. Masaj hərəkətləri ilə iltihablı əraziyə sürtün, plastik film ilə örtün və bir eşarp ilə sarın. Bir neçə saat buraxın və ya bir bal kompkripti ilə yatağa gedin və səhər qalıqları yuyun.
Losyonlar
Kələm yarpağını 30-40 saniyə qaynar suya batırın. Soyudulana qədər bir çəkiclə sürətlə çıxarın və sürətlə döyün. Kiçik bir incə bir təbəqə, boynuna yapışdırın. Yaymaq filmi ilə düzəldin, onu eşarp və ya eşarpla sarın. 1 saat gözləyin.
Kələmin əvəzinə, horseradish yarpaqları istifadə olunur. İş parçası qaynar suya batırılır, lakin bal ilə müalicə olunmur. Boyunu isti yarpaqları ilə sarırlar və üstünə bir eşarp ilə örtürlər.
Breaked Rye Tortillas, həmçinin grated qaynadılmış kartof və balın qarışığı, boyuna tətbiq olunur. Kütləvi bədənə yayılmaması və 20 dəqiqə gözləməsi üçün keyfə bükülmüşdür.
Kompressiyalardan və ya losyonlardan sonra analjezik məlhəm əzələlərə sürtülür.
Spazmlar ilə əzələ axınçaları alınır. Tabletlər hamar əzələləri rahatlayır, ancaq qan təzyiqini azaldır.
Öz-özünə-məzarlıq
Bir jel və ya məlhəm tətbiq edərkən boyun və çiyinləri yoğurmalısınız. Dərinin yüngül bir qızartmasına incə, sıxın, sıxın, sürtün. Spiral və dairəvi hərəkətlər, habelə titrəmələr, narahatlıq hisslərini silmək.
Serialın azarkeşləri, arxa və boyun xeyrinə vaxt keçirmək tövsiyə olunur:
- Dəsmal və ya bir pambıq toxumasını duzda nəmləndirmək.
- İş parçasının sərtləşməsi üçün batareyada yuyun, qurudun.
- Divanda oturaraq, dəsmalın uclarını avuç içərisində küləyin və arxadan atın.
- Yüngül bir karıncalanana qədər "mişar" hərəkətləri ilə dərini və əzələləri çəkin, çəkin.
- Masajı çox dəsmal ilə patting ilə bitirin.
Onurğa sərt basmaq mümkün deyil, çünki masajın əsas vəzifəsi boynunda qan dövranı yaxşılaşdırmaqdır. Prosedur gündəlik təkrarlanır, xüsusi olaraq osteokondrozun müalicəsi üçün yaradılan abituriyentləri əldə edə bilərsiniz.
Pis vərdişlərin və müntəzəm məşqlərin rədd edilməsi intervertebral disklərin məhv edilməsini dayandıracaqdır. Dərman və homeopatik müalicə ilə birlikdə pəhriz iltihabı aradan qaldıracaq və qığırdaq toxumasını bərpa edəcəkdir. Mütəxəssislərin tövsiyəsinə əməl etsəniz və hər gün öz bədəninizə qayğı göstərsəniz, osteokondrozdan qurtulmaq çətin deyil.